呼吸入門（お勧め図書・029）

　著　 者：齋藤 孝
　出版社：角川書店
　ISBN：4048838652
　(2003/12)
　価格：１,２６０円

　　・試験や試合の前に深呼吸して気持ちを落ち着かせようとした、
　誰でもこんな経験があるだろう。
　たしかに腹式呼吸法で気持ちが落ち着く。
　　・実は呼吸法には長い伝統があり、深い哲学が込められている。
　座禅も姿勢と調息が大事な要素をしめる。

　　・臍下丹田（さいかたんでん）とは、おへそのやゝ下、指三本ぐらい部分のこと。
　ここで呼吸する。
　ゆっくり吐きながら丹田を引っ込める。吐ききったところでちょっと息を止め、
　今度はゆっくり吸う。

　　・斎藤考氏は「三・二・十五」を説いている。
　三秒息を吸って、二秒お腹の中にぐっと溜めて、十五秒間かけて口から細くゆっくりと吐く。
　これは数千年の呼吸の知識を非常にシンプルな形に凝縮した「型」という。

　　・ちなみに、私は六、三、十八ぐらいでやっている。一分間で三呼吸からから四呼吸になる。
　毎日、二、三十分間これを実行し、できること自体、無上の感謝が身を包む。
　　・血圧は平常となり、気持はおだやかとなり、清浄なることを得る。
　　・理屈はさておいて、「呼吸入門」ぜひ一読をお勧めしたい。
　（２００６年３月１４日　川中清司）